“KY小姐姐好。我在熟悉的环境中比较从容，一旦面对新情况就非常不自信，常常想躲避，不愿认识新朋友，面对新计划忧心忡忡，在感情中也有类似状况，比如男友晋升了，我在高兴后立刻担心自己是不是配得上他……请问这种极度不自信状态如何改变？”

我们后台时常收到与“自信”有关的类似困惑，今天就来导读一下《医治受伤的自信》一书。这本书由法国精神科医生弗雷德里克·方热所著，阐述了自信的组成与机制，分析一个人缺乏自信的多种可能原因，并给出了非常实操的疗愈方法。

当我们说“信心”，常常是说我们对做成某件事是否有把握，强调的是个人能力。而在评价自己是否自信的时候，又是从更整体的视角进行判断的，除了个人能力之外，还包括我们对自身、对人际关系、对世界的态度。

正是在这样的视角下，作者方热认为，自信可分为三个层面，每个层面都有着独特的 来源和特点，形成了一个塔状的三层结构：

1. 底层是自尊，主要体现在：我是否觉得自己是有价值的，觉得自己的生活是有意义的？是否觉得自己值得被爱、被尊重？我的价值 来源在哪里，是否会因为某些事的失败而遭到质疑？